Hamulec cz.2

A oto druga część poprzedniego postu:

Pozbawienie snu

Zarywasz noce na wieczne imprezy, naukę czy też mocno wciągnęła się książka, bądź nadrabiasz cały sezon seriali Breaking Bad, House, Big Bang Theory? Wiedz, że sen pozwala odpocząć naszemu mózgowi, a jego długotrwałe pozbawienie przyśpiesza śmierć komórek mózgowych.

Zakrycie głowy w czasie snu

Kto nie lubi w czasie zimy przykryć się pod cieplutką kołderką lub pierzynką od stóp do głów? Jednak takie spanie wcale nie jest zdrowe. Niby jest nam ciepło, ale takim zachowaniem zwiększamy poziom dwutlenku węgla w wdychanym powietrzu a tym stężenie tlenu spada. Może to prowadzić do uszkodzenia mózgu.

Praca w czasie choroby

Nasz mózg w tym okresie jest szczególnie osłabiony, dodając mu dodatkową ciężką, wymagającą pracę, bądź naukę prowadzimy do zmniejszenia jego wydajności.

Brak stymulowanego myślenia

Myślenie jest najlepszym sposobem na trening mózgu. Zatem zagadki, krzyżówki i łamigłówki powinny stać się najlepszym przyjacielem. Jego brak powoduje kurczenie się tego ważnego narządu.

Rzadkie zabieranie głosu

Rozmowy intelektualne prowadzą do zwiększenia efektywności mózgu. Zatem teraz gdy rozmawiasz z koleżanką kolejną godzinę przez telefon masz przynajmniej dobrą wymówkę ;)

Do usłyszenia!

xx

Hamulec rozwojowy

W dzisiejszym poście będzie o czynnikach, które zakłócają oraz hamują rozwój naszego mózgu.

Brak śniadania

Wychodzisz z domu nie jedząc śniadania? Osoby, które właśnie tak robią mają obniżony poziom cukru we krwi. Co prowadzi do niedoboru składników odżywczych, a tym samym degeneruje pracę mózgu. 

Przejadanie się

Brak czasu na jedzenie, brak czasu na przerwę, ciągle w biegu następnie wracasz do domu i pierwsze co czujesz to głód. W tym momencie lodówka jest Twoim najlepszym przyjacielem...rozpoczynasz swój jedzeniowy maraton. Mam dla Ciebie smutną wiadomość: przejadanie się powoduje stwardnienie tętnic mózgu, co prowadzi do zmniejszenia siły psychicznej. Nie mówiąc już o kaloriach i przybranych kilogramach..

Palenie

Nie ma potwierdzonych badań na to, że palenie wpływa na nas skutecznie. Jeśli nie przekonują Cię informacje, że palenie powoduje raka płuc może wyobrażenie wielokrotnie kurczącego się mózgu przemówi do rozsądku? Dodam, że palenie może prowadzić do choroby Alzheirmera. Zatem lepiej ćwicz pamięć i rzuć palenie!

Wysokie spożycie cukru

Zbyt duża ilość cukru we krwi hamuje wchłanianie białka i składników odżywczych, co może w dalszym ciągu kolidować z ciągłym rozwojem naszego mózgu.

Zanieczyszczone powietrze

Jak powszechnie wiadomo nasz mózg jest największym konsumentem tlenu w naszym organizmie. Wdychanie zanieczyszczonego powietrza zmniejsza dopływ tlenu do mózgu, powodując zmniejszenie jego wydajności. Niestety na ten czynnik mamy najmniejszy wpływ.

Dalsze czynniki przedstawię w kolejnym poście.

Do usłyszenia!

Mr.Mózg

Nakarm swój mózg

Chcesz, by twój mózg działał bez zakłóceń i to przez długie lata? Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak, a zapewne tak jest, to już dziś musisz zastanowić się nad tym co jesz, a co powinieneś wprowadzić do diety. Dieta wspierająca kondycję mózgu powinna obfitować w białka, dobre tłuszcze i witaminy. Zobacz, które produkty dostarczą mózgowi niezbędnych składników odżywczych

Co jeść, by wzmocnić mózg?

1. Migdały- Obfitują w witaminę E - silny przeciwutleniacz. Zawierają sporo białka, potasu oraz witamin z grupy B

2. Orzechy włoskie - Mają w swoim składzie zdrowy tłuszcz (NNKT), dużo witaminy E i C oraz kwas lanolinowy wspierający pracę komórek nerwowych

3. Orzechy laskowe - Obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez

4. Orzechy brazylijskie - Dostarczają dużej dawki kwasów omega-3 oraz witamin z grupy B

5. Pestki dyni - Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i obfitują w magnez

6. Szałwia - Pobudza działanie mózgu i działa ochronnie na pamięć

7. Brokuły - Obfitują w witaminy z grupy B. Wiele badań naukowych dowodzi, że działają profilaktycznie w chorobach związanych z wiekiem, m.in. alzheimerem

8. Siemię lniane - Dostarcza zdrowego tłuszczu (NNKT), witaminy E i witamin z grupy B

9. Jagody - Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Zawierają fisteinę i flawonoidy odpowiedzialne za procesy myślenia.

10. Sezam - Jest wyjątkowo bogatym źródłem witaminy E, przeciwdziałającej starzeniu się komórek mózgowych

11. Awokado - Jest bogatym źródłem zdrowego tłuszczu (NNKT)

12. Granat - Jest bogaty w polifenole, flawonoidy, kwasy organiczne. Badania dowodzą, że wyjątkowo skutecznie chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami

SMACZNEGO!

do usłyszenia! xx