niedziela, 26 stycznia 2014

Gdzie wiedza wchodzi do głowy?

Aby nauka była efektywna, ważne jest nie tylko to, ile się uczysz, ale w jakich warunkach. Sam(a) musisz przetestować, gdzie najlepiej wychodzi ci wkuwanie. 

Niektórzy potrafią uczyć się tylko w domu, zastawieni sokami i smakołykami, dokarmiani przez troskliwych rodziców. Inni w takich warunkach nie umieją się skoncentrować. Znacznie lepiej wychodzi im to w zaciszu biblioteki. Tam mobilizują się do pracy, patrząc, jak inni przyswajają wiedzę. Mają pod ręką dodatkowe podręczniki, opracowania i słowniki. 



Jeżeli należysz do domatorów, musisz wybrać w swoim domu odpowiednie miejsce do nauki. Z czasem twój organizm przyzwyczai się do niego i będzie nastawiony na zakuwanie właśnie tam. Zadbaj o właściwe oświetlenie. Nie mieszaj światła naturalnego ze sztucznym, nie może być ono ani zbyt słabe, bo nuży i usypia, ani zbyt jaskrawe, gdyż męczy i drażni. 

Równie ważna jest temperatura - zbyt wysoka rozleniwia, za niska działa z kolei niekorzystanie na układ nerwowy. Najlepiej jeśli słupek rtęci wskazuje między 18 a 20 stopni. Umysł rozjaśni Ci świeże powietrze, pamiętaj więc o częstym wietrzeniu pokoju, 

Ucz się przy biurku, na wygodnym, ale niebyt miękkim krześle, ze stopami opartymi o podłogę. Zanim jednak przy nim usiądziesz, musisz posprzątać. Na biurku powinnaś/powinieneś mieć porządek. Porozrzucane notatki dekoncentrują.

Pamiętaj o tym, by w czasie nauki mieć pod ręką to, co będzie Ci potrzebne: podręczniki, kartki do notowania i kolorowe mazaki. W widocznym miejscu ustaw zegarek, tak by móc kontrolować czas. Co pół godziny rób przerwę. 

xx
Mózg.

sobota, 18 stycznia 2014

Złodzieje czasu!

Nie rozpraszaj się w trakcie nauki. Wyłącz telefon komórkowy, komputer, telewizor. Odizoluj się od wszelkich hałasów, które Cię dekoncentrują. Na drzwiach pokoju zawieś kartkę z napisem:


Uprzedź o swoich planach rodziców i znajomych. Niezapowiedziana wizyta gadatliwej koleżanki skutecznie zburzy Twój plan. Naukę może wspomóc odpowiednia muzyka, ale na pewno nie przeboje z MTV. Wtedy, zamiast o książkach, zaczniesz myśleć o najbliższej imprezie albo dyskotece. Do nauki włącz coś spokojnego, utwory przy których wycisz się i skoncentrujesz. Posłuchaj


środa, 15 stycznia 2014

Strategia - jak to ugryźć?

WYBIERZ SWOJĄ STRATEGIĘ NAUKI

Pora na wybór sposobu uczenia się. Przeczytaj i zastanów się nad tym, do której grupy należysz: wzrokowców, słuchowców czy może czuciowców. Nie zapomnij aby dać znać w komentarzu pod postem.

Jeżeli jesteś wzrokowcem, lubisz mieć wszystko przed oczami, bo łatwo zapamiętujesz to, co widzisz. Dlatego rób notatki, konspekty, przepisuj, podkreślaj. W widocznych miejscach porozwieszaj kolorowe kartki z istotnymi informacjami. Dla wzrokowców ważny jest układ graficzny notatek - sporządzaj schematy, wykresy, tabele, mapy myślowe. Ta grupa świetnie zapamiętuje oglądając zdjęcia, slajdy, dyski. 


Jeżeli jesteś słuchowcem, powinnaś czytać na głos to, co chcesz zapamiętać oraz kilkakrotnie głośno powtarzać te informacje. Możesz nagrywać swoje wypowiedzi i później je odsłuchiwać w drodze do szkoły, w tramwaju, na zakupach. Słuchowcy dobrze uczą się z innymi osobami, najlepiej zapamiętują w trakcie dyskusji i rozmów.

Jeżeli jesteś czuciowcem, najszybciej zapamiętujesz to, co sama zrobiłaś(eś), czego dotknęłaś(eś), doświadczyłaś(eś). Zdobywasz wiedzę poprzez zaangażowanie i działanie. Szybciej wszystkiego się nauczysz, gdy będziesz powtarzać informacje spacerując, kołysząc się, tańcząc. Jeśli należysz do tej grupy, lubisz czuć emocje i ....zapachy. Może na biurku postawisz bukiet kwiatów? Bądź doniczkę ;-)


Mózg.

sobota, 11 stycznia 2014

100 dniówka


EGZAMIN DOJRZAŁOŚCI TUŻ-TUŻ. Czekają Cię testy, powtórki. Jak tu nie zwariować i zdążyć z nauką? Sukces tkwi w dobrej organizacji!!



Nie ma się co oszukiwać, żeby zdać maturę, trzeba się do niej dobrze przygotować. Wcale nie chodzi o to, byś całymi dniami siedział(a) zamknięta w pokoju ze stosami podręczników. Godziny spędzone nad notatkami nie przekładają się na ilość zapamiętanego materiału, a ból głowy nie sygnalizuje zgromadzenia w niej maksimum wiedzy. To znak, że potrzebujesz świeżego powietrza. Po spacerze odpowiednio zmotywujesz się do nauki.


Odpowiedz sobie na kilka pytań. Co zdana matura zmieni w moim życiu? Jakie cele dzięki niej osiągnę (wymarzone studia, ciekawa praca)? Jak zareagują na świadectwo dojrzałości moi bliscy? Czym uczczę zdanie tego egzaminu? Odpowiedzi zapisz i zerkaj na nie, gdy tylko dopadnie Cię wstręt do przyswajania wiedzy. Jesteś zmotywowany(a)? Teraz potrzebujesz, bezbolesnego i efektywnego systemu nauki, takiego tylko dla Ciebie. Dzięki niemu przedmaturalne powtórki będą szybsze i znacznie skuteczniejsze. Ale o tym w następnym poście!

KEEP IN TOUCH!
Mózg


niedziela, 15 grudnia 2013

Hamulec cz.2

A oto druga część poprzedniego postu:

Pozbawienie snu
Zarywasz noce na wieczne imprezy, naukę czy też mocno wciągnęła się książka, bądź nadrabiasz cały sezon seriali Breaking Bad, House, Big Bang Theory? Wiedz, że sen pozwala odpocząć naszemu mózgowi, a jego długotrwałe pozbawienie przyśpiesza śmierć komórek mózgowych.

Zakrycie głowy w czasie snu
Kto nie lubi w czasie zimy przykryć się pod cieplutką kołderką lub pierzynką od stóp do głów? Jednak takie spanie wcale nie jest zdrowe. Niby jest nam ciepło, ale takim zachowaniem zwiększamy poziom dwutlenku węgla w wdychanym powietrzu a tym stężenie tlenu spada. Może to prowadzić do uszkodzenia mózgu.

Praca w czasie choroby
Nasz mózg w tym okresie jest szczególnie osłabiony, dodając mu dodatkową ciężką, wymagającą pracę, bądź naukę prowadzimy do zmniejszenia jego wydajności.

Brak stymulowanego myślenia
Myślenie jest najlepszym sposobem na trening mózgu. Zatem zagadki, krzyżówki i łamigłówki powinny stać się najlepszym przyjacielem. Jego brak powoduje kurczenie się tego ważnego narządu.

Rzadkie zabieranie głosu
Rozmowy intelektualne prowadzą do zwiększenia efektywności mózgu. Zatem teraz gdy rozmawiasz z koleżanką kolejną godzinę przez telefon masz przynajmniej dobrą wymówkę ;)



Do usłyszenia!
xx

czwartek, 12 grudnia 2013

Hamulec rozwojowy

W dzisiejszym poście będzie o czynnikach, które zakłócają oraz hamują rozwój naszego mózgu.

Brak śniadania
Wychodzisz z domu nie jedząc śniadania? Osoby, które właśnie tak robią mają obniżony poziom cukru we krwi. Co prowadzi do niedoboru składników odżywczych, a tym samym degeneruje pracę mózgu. 

Przejadanie się
Brak czasu na jedzenie, brak czasu na przerwę, ciągle w biegu następnie wracasz do domu i pierwsze co czujesz to głód. W tym momencie lodówka jest Twoim najlepszym przyjacielem...rozpoczynasz swój jedzeniowy maraton. Mam dla Ciebie smutną wiadomość: przejadanie się powoduje stwardnienie tętnic mózgu, co prowadzi do zmniejszenia siły psychicznej. Nie mówiąc już o kaloriach i przybranych kilogramach..

Palenie
Nie ma potwierdzonych badań na to, że palenie wpływa na nas skutecznie. Jeśli nie przekonują Cię informacje, że palenie powoduje raka płuc może wyobrażenie wielokrotnie kurczącego się mózgu przemówi do rozsądku? Dodam, że palenie może prowadzić do choroby Alzheirmera. Zatem lepiej ćwicz pamięć i rzuć palenie!

Wysokie spożycie cukru
Zbyt duża ilość cukru we krwi hamuje wchłanianie białka i składników odżywczych, co może w dalszym ciągu kolidować z ciągłym rozwojem naszego mózgu.

Zanieczyszczone powietrze
Jak powszechnie wiadomo nasz mózg jest największym konsumentem tlenu w naszym organizmie. Wdychanie zanieczyszczonego powietrza zmniejsza dopływ tlenu do mózgu, powodując zmniejszenie jego wydajności. Niestety na ten czynnik mamy najmniejszy wpływ.

Dalsze czynniki przedstawię w kolejnym poście.
Do usłyszenia!

Mr.Mózg

poniedziałek, 2 grudnia 2013

Nakarm swój mózg

Chcesz, by twój mózg działał bez zakłóceń i to przez długie lata? Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak, a zapewne tak jest, to już dziś musisz zastanowić się nad tym co jesz, a co powinieneś wprowadzić do diety. Dieta wspierająca kondycję mózgu powinna obfitować w białka, dobre tłuszcze i witaminy. Zobacz, które produkty dostarczą mózgowi niezbędnych składników odżywczych

Co jeść, by wzmocnić mózg?


1. Migdały- Obfitują w witaminę E - silny przeciwutleniacz. Zawierają sporo białka, potasu oraz witamin z grupy B


2. Orzechy włoskie - Mają w swoim składzie zdrowy tłuszcz (NNKT), dużo witaminy E i C oraz kwas lanolinowy wspierający pracę komórek nerwowych


3. Orzechy laskowe - Obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez


4. Orzechy brazylijskie - Dostarczają dużej dawki kwasów omega-3 oraz witamin z grupy B


5. Pestki dyni - Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i obfitują w magnez


6. Szałwia - Pobudza działanie mózgu i działa ochronnie na pamięć


7. Brokuły - Obfitują w witaminy z grupy B. Wiele badań naukowych dowodzi, że działają profilaktycznie w chorobach związanych z wiekiem, m.in. alzheimerem


8. Siemię lniane - Dostarcza zdrowego tłuszczu (NNKT), witaminy E i witamin z grupy B


9. Jagody - Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Zawierają fisteinę i flawonoidy odpowiedzialne za procesy myślenia.


10. Sezam - Jest wyjątkowo bogatym źródłem witaminy E, przeciwdziałającej starzeniu się komórek mózgowych


11. Awokado - Jest bogatym źródłem zdrowego tłuszczu (NNKT)


12. Granat - Jest bogaty w polifenole, flawonoidy, kwasy organiczne. Badania dowodzą, że wyjątkowo skutecznie chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami



SMACZNEGO!

do usłyszenia! xx