Nakarm swój mózg

Chcesz, by twój mózg działał bez zakłóceń i to przez długie lata? Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak, a zapewne tak jest, to już dziś musisz zastanowić się nad tym co jesz, a co powinieneś wprowadzić do diety. Dieta wspierająca kondycję mózgu powinna obfitować w białka, dobre tłuszcze i witaminy. Zobacz, które produkty dostarczą mózgowi niezbędnych składników odżywczych

Co jeść, by wzmocnić mózg?

1. Migdały- Obfitują w witaminę E - silny przeciwutleniacz. Zawierają sporo białka, potasu oraz witamin z grupy B

2. Orzechy włoskie - Mają w swoim składzie zdrowy tłuszcz (NNKT), dużo witaminy E i C oraz kwas lanolinowy wspierający pracę komórek nerwowych

3. Orzechy laskowe - Obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez

4. Orzechy brazylijskie - Dostarczają dużej dawki kwasów omega-3 oraz witamin z grupy B

5. Pestki dyni - Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i obfitują w magnez

6. Szałwia - Pobudza działanie mózgu i działa ochronnie na pamięć

7. Brokuły - Obfitują w witaminy z grupy B. Wiele badań naukowych dowodzi, że działają profilaktycznie w chorobach związanych z wiekiem, m.in. alzheimerem

8. Siemię lniane - Dostarcza zdrowego tłuszczu (NNKT), witaminy E i witamin z grupy B

9. Jagody - Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Zawierają fisteinę i flawonoidy odpowiedzialne za procesy myślenia.

10. Sezam - Jest wyjątkowo bogatym źródłem witaminy E, przeciwdziałającej starzeniu się komórek mózgowych

11. Awokado - Jest bogatym źródłem zdrowego tłuszczu (NNKT)

12. Granat - Jest bogaty w polifenole, flawonoidy, kwasy organiczne. Badania dowodzą, że wyjątkowo skutecznie chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniami

SMACZNEGO!

do usłyszenia! xx